هابمد؛ پزشکی با چاشنی زبان
هابمد؛ پزشکی با چاشنی زبان
ویروس آنفلوآنزا میتواند باعث بیماری شدید، بستری شدن در بیمارستان و گاهی مرگ، به خصوص در افراد مسن، کودکان خردسال و کسانی با بیماریهای زمینهای مثل دیابت یا مشکلات قلبی شود. CDC تأکید دارد که بهترین روش برای کاهش خطر ابتلا و عوارض آن، تزریق واکسن سالانه است.
CDC توصیه میکند برای محافظت از خود و دیگران اقدامات زیر را رعایت کنید:
واکسن بزنید
واکسیناسیون سالانه مطابق با توصیههای هر فصل؛ این واکسنها بر اساس پیشبینی ویروسهای غالب آنفلوآنزا طراحی میشوند.
اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار
اگر کسی اطرافتان بیمار است، از نزدیک شدن، روبوسی یا تماسهای بدون محافظت خودداری کنید.
در صورت بیمار شدن، در خانه بمانید
اگر علائم آنفلوآنزا دارید، بهتر است کار، مدرسه یا محیط بیرون را ترک کنید تا وضعیتتان بهتر شود و حداقل ۲۴ ساعت بعد از کنار رفتن تب و بهبود عمومی علائم به فعالیت عادی برگردید.
پوشاندن دهان و بینی هنگام سرفه یا عطسه
استفاده از دستمال، آستین یا آرنج برای پوشاندن بینی و دهان به هنگام عطسه و سرفه کمک میکند جلوی انتشار قطرات ویروسی را گرفت.
شستن دستها بهصورت مرتب
شستوشوی مرتب دستها با صابون و آب یا استفاده از محلول ضدعفونیکننده دست، به خصوص بعد از تماس با سطوح عمومی یا وقتی دستها کثیفاند.
اجتناب از لمس چشم، بینی یا دهان
ویروسها میتوانند از طریق لمس این نواحی وارد بدن شوند؛ پس تلاش کنید این کار را به حداقل برسانید.
بهبود کیفیت هوا
اگر امکان دارد پنجرهها را باز کنید، سیستم تهویه را بهتر کنید یا از دستگاههای تصفیه هوا استفاده کنید. هوای تازه و جریان هوا میتواند کمککننده باشد.
رعایت سایر عادات سالم
خواب کافی، تغذیه مناسب، مایعات کافی، کنترل استرس — اینها سیستم ایمنی را تقویت میکنند و کمک میکنند بدن قویتر با ویروس مقابله کند.
واکسن آنفلوآنزا را در زمان مناسب تزریق کنید (معمولاً پاییز)
اگر در گروه پرخطر هستید (مثلاً دیابت، مشکلات ریوی، بارداری، سن بالا)، حتماً اقدام پیشگیرانه داشته باشید
در محل کار، مدرسه یا خانه، سطوحی را که زیاد لمس میشوند (دستگیره در، کلید برق، موبایل و غیره) مرتب ضدعفونی کنید.
مجموعهای از اقدامات ساده اما مؤثر میتواند شدت شیوع آنفلوآنزا و عوارض آن را به طرز چشمگیری کاهش دهد. واکسیناسیون جامع، رعایت بهداشت شخصی و محیطی و خودداری از رفتوآمد در دوران بیماری، خط مقدم محافظت از سلامت شما و اطرافیانتان هستند.
