هابمد؛ پزشکی با چاشنی زبان
هابمد؛ پزشکی با چاشنی زبان
با آغاز فصول سرد، هوای بیرون خشک میشود و استفاده از سیستمهای گرمایشی داخل خانه نیز رطوبت هوا را بیش از پیش کاهش میدهد. این شرایط منجر به از دست رفتن رطوبت طبیعی پوست و خشکی، پوستهپوسته شدن یا حتی ترک خوردن آن میشود. پوست در زمستان نسبت به شرایط محیطی حساستر میشود زیرا تولید روغن طبیعی آن نیز کاهش مییابد و نمیتواند بهخوبی رطوبت را در خود حفظ کند. Cleveland Clinic
بر اساس توصیههای متخصصان پوست، بهترین نقطهٔ شروع در مراقبت از پوست در زمستان، انتخاب مرطوبکنندهای با ترکیبات احیاکنندهٔ سد چربی پوست است. به دنبال فرمولهایی باش که حاوی موارد زیر باشند:
سرامید و کلسترول برای بازسازی سد طبیعی پوست
فرمولهای بدون عطر (fragrance-free)، زیرا عطرها میتوانند باعث تحریک یا التهاب پوست شوند
بافت کرمی یا روغنی که رطوبت را بهتر در پوست نگه میدارد
زمان استفاده از مرطوبکننده اهمیت دارد:
بلافاصله پس از خروج از حمام یا دوش و زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب است، مرطوبکننده بزنید تا آب در لایه پوست قفل شود.
اجتناب از آب بسیار گرم در دوش؛ آب خیلی داغ باعث از دست رفتن روغن طبیعی پوست میشود و خشکی را تشدید میکند.
هوای خشک داخل خانه و محل کار میتواند پوست را سریعتر دهیدراته (خشک) کند. استفاده از دستگاه مرطوبکننده هوا مخصوصاً در اتاق خواب در شب کمک میکند تا رطوبت هوا افزایش یافته و پوست فرصت بهتری برای حفظ رطوبت داشته باشد.
برای نواحی خشک و مشکلدار مانند آرنج، زانو، دستها یا پاها، میتوانید:
پترولیوم ژله (Vaseline) را پیش از خواب بمالید تا رطوبت را بیشتر حفظ کند
روزانه چند مرتبه مرطوبکننده بزنید مخصوصاً پس از شستن دستها
این موارد بهویژه اگر پوستتان قرمز، خارشدار یا ترک خورده باشد، کمککنندهاند.
خشکی معمولی پوست معمولاً با پوستهپوسته شدن جزئی یا احساس کشیدگی همراه است اما بدون خارش یا التهاب شدید است. اما اگر پوست شما:
قرمز، خارشدار، ملتهب یا ترک خورده شود
خشکی شدید و مداوم داشته باشد
ممکن است نشاندهندهٔ اگزما، درماتیت یا سایر مشکلات پوستی باشد و بهتر است به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
علاوه بر موارد بالا، نکات زیر نیز برای حفظ پوست در سرما توصیه میشود:
دوشهای کوتاه و با آب ولرم بگیرید و از حمام طولانی و آب داغ خودداری کنید.
از صابونها و شویندههای ملایم و بدون عطر استفاده کنید تا روغنهای طبیعی پوست حفظ شود.
مصرف آب کافی در طول روز برای حمایت از رطوبت پوست مفید است.
حتی در زمستان از کرم ضدآفتاب استفاده کنید، زیرا اشعهٔ UV میتواند از روی برف بازتاب داده شود و به پوست آسیب برساند.
خشکی پوست در زمستان یک مشکل رایج است که با چند تغییر ساده در عادات مراقبت پوستی قابلپیشگیری و مدیریت است. انتخاب مرطوبکنندهٔ مناسب، استفاده از مرطوبکنندهٔ هوا، دوش آب ولرم و مراجعه به متخصص در صورت خشکی شدید از مهمترین راهها برای حفظ سلامت پوست در فصل سرد هستند.
